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  • 时令食物最养生

        吃时令食物是最养生的。据营养学家介绍,玉米、丝瓜、山药、白萝卜等,是这个时节的时令食物。

        玉米

        玉米又称苞谷,具有调中开胃、益肺宁心、清湿热、利肝胆等功能。秋季食用,不但能祛秋燥,还有助于延缓衰老。现代医学认为,玉米含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、微量元素和氨基酸等营养成分,可以降低血液胆固醇浓度,并防止其沉积于血管壁,因此对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等,有一定的预防和治疗作用。

        玉米含有类黄酮,对视网膜黄斑也有一定的防治作用,所以多吃玉米可以明目。

        玉米中所含的硒和镁有防癌抗癌作用,硒还可以调节甲状腺的工作,防止白内障的发生。镁能加强肠壁蠕动,促使体内废物排出。玉米还含有一种长寿因子谷胱甘肽,在硒的参与下,生成谷胱甘肽氧化酶,具有延缓衰老的功能。

        玉米胚芽中的维生素E,可以促进人体细胞分裂,防止皮肤出现皱纹。膨化后的玉米花体积大,食后可消除饥饿感,但含热量却很低,是很好的减肥食品。

        丝瓜

        丝瓜也是这一时节适宜食用的食物。

        丝瓜翠绿鲜嫩,清香脆甜,有很高的营养价值。丝瓜中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁以及核黄素等B族维生素和维生素C,还含有人参中所含的成分皂苷。

        秋季多吃丝瓜对身体很有好处。中医认为,丝瓜味甘性平,有祛风化痰、润肌美容、通经络等功效,其络、籽、藤、花、叶均可入药。

        丝瓜汁有美容水之誉。将丝瓜藤割断,流出的液汁用纱布蘸着涂搽脸或肌肤,有润肌防皱的功效。也可以将丝瓜直接绞汁,调入适量蜂蜜或甘油搽脸,效果更佳。

        丝瓜食用的方法很多,做汤炒菜皆可,虾炒丝瓜、清炒丝瓜、香菇烧丝瓜等,都是味美的佳肴。

        山药

        山药性平味甘,入肺、脾、肾经,有健脾滋肾等功效。山药含有大量黏液蛋白,益肺气,养肺阴,可治疗肺虚痰多之症。秋季养阴养肺是重点,食用山药正当其时。

        山药和薏米一起煮粥,健脾胃,消炎利水。山药煲鸡汤,能滋补身体,补血气。山药和牛肉一起焖,有助消化,补脾胃。

        需要注意的是,山药最好不要跟鲫鱼一起熬汤,容易引起水肿。

        白萝卜

        白萝卜性凉味甘,入肺、胃经,具有消积滞、化痰热的功效。白萝卜含有丰富的维生素C和微量元素锌,可以增强机体免疫功能,提高抗病能力。

        白萝卜和牛肉一起煮,能补阳暖胃。和粳米一起煮萝卜粥,能消食利气,润肺止渴。

        但白萝卜最好不要跟橘子、人参一起吃,前者容易引发甲状腺肿大,后者会破坏人参的滋补功效。也不要跟胡萝卜一起吃,会破坏维生素C的吸收。

        (黄莺)

  • 深秋养生六招

        寒露过后,天气渐渐变冷,标志着深秋的开始。俗话说:“寒露脚不露。”寒露养生首先要做好足部保暖,饮食方面则需要防燥养胃。

        足部保暖

        寒露过后,气温逐渐降低,可以每天晚上用热水泡脚,使足部血管扩张,血流加快,改善足部皮肤和组织营养,缓解疲劳。

        脚自古就有人体的第二心脏之说,从养生理论看,脚离人体的心脏最远,而负担最重,因此最容易导致血液循环不好,再加上脚的脂肪层很薄,保温性能差,容易受到冷刺激的影响。

        研究发现,脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系,一旦脚部受凉,就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩,纤毛运动减弱,导致人体抵抗力下降。因此,足部保暖很重要。

        适时添衣

        寒露过后天气寒冷,老人儿童和体质较弱人群要注意防寒保暖,逐渐增添衣服。

        俗话悦“春捂秋冻”,秋天适度经受些寒冷,有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力,但老年人和患有各种慢性疾病者,则要注意防寒保暖,防止“冻”出病来。

        换季穿衣服别换得太快,最好厚薄搭配,以保暖为主。当气温降低后,人体上呼吸道的抗病能力就会下降,因此为了预防感冒,要适时添衣。

        朝盐晚蜜

        寒露是热冷交替的秋季的开始。秋天易秋燥,对付秋燥的良方是“朝盐晚蜜”。早晨喝点盐水,晚上喝点蜂蜜,既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。

        现代医学证明,蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜,还可以起到润肺养肺的作用。

        早睡早起

        寒露过后昼短夜长,自然界中的“阳气”开始收敛沉降,正是保养阳气之时,起居也应当做相应调整。古书上说:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”专家认为,早睡可顺应阳气收敛,早起可使肺气得以舒展,因此秋季养生要“早睡早起”。

        此外,为避免血栓的形成,更应顺应节气,分时调养,确保健康。

        养阴防燥

        寒露后雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉,许多人会出现“凉燥”症状,即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。养生学家认为,寒露时节养生跟秋分不一样,主要是预防凉燥,应从养阴防燥、润肺益胃方面入手。

        在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品,宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸荠、香蕉等,蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等,以及豆类、菌类、海带、紫菜等。

        适当养胃

        秋天气温渐渐变凉,而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感,如果防护不当,就会引发胃肠道疾病,或使原有的胃病加重。因此,寒露以后的养生特别要注意养护好胃部,首先要注意保暖,适时增添衣服。另外,消化道溃疡的发生、发展与情绪也有一定关系,因此要注意情绪的健康,保持精神愉快和情绪稳定。

        (翠莲)

  • 精明“旅”者游天下

        巧用旅行平台的折扣

        如果是各种旅行供应商的会员,可以使用积分。很多时候可以凭借VIP会员身份,在航班舱位、贵宾室、酒店、邮轮、旅行社行程中,获取更多的折扣。同时关注旅游供应商的网站或者公号信息,通常会不定期发布并提供价格划算的超低折扣。

        错峰出游

        尽量选择在淡季出游。诸如加勒比海、墨西哥、夏威夷等度假胜地,除夏季之外的季节,价格相对便宜。比如夏威夷的饭店从9月中旬到12月中旬期间,提供8到9折的优惠。而去欧洲旅行,则最好选择感恩节到复活节这段时间,能获得意想不到的优惠折扣。

        尽早预定行程

        如果在8月开始预订感恩节或圣诞节的旅游行程,无疑能得到相当便宜的价格。

        套餐比单独预定更划算

        不妨购买旅行套餐。包含机票、住宿、租车等费用的旅行套餐,至少会享受到单独预订价格的7折优惠。

        巧妙选择航空公司

        如果居住的城市有多个机场,订机票的时候不妨询问从不同机场出发的机票价格。通常来说,根据机场的位置和航空公司,票价也存在不小的差异。选择小型或者经济型航空公司,可得到相当便宜的机票价格。

        落地后,在机场选择搭载进市区的交通工具时,要格外谨慎。在一些国家和地区,从机场搭乘出租车时通常会加收费用。而在大城市,最好选择搭乘安全快捷的机场巴士或者地铁到达市中心,然后再搭乘出租车,这样能节省不少费用。

        同一酒店住宿多天有优惠

        到达目的地后,可以和饭店讨价还价。通常在淡季的下午4点到6点之间,很容易以优惠价格订到房间,因为这个时段饭店在争取填补取消预订的房间。此外,如果支付现金或者至少入住三天,也很容易能获得优惠的价格。

        通常欧洲各大城市的住宿费用都较贵,不如选择相对离市中心或商业区稍远的饭店住宿。如果希望住在市中心,不妨选择当地品牌的小型精品酒店。如果停留时间超过2天,也可以考虑在当地租住公寓。

        目的地交通提前做功课

        在租车之前,最好先了解一下当地的租车行情。自行车是非常不错的交通选择,在丹麦的哥本哈根,每年的5月到12月期间,超过125家自行车商店提供了1300辆自行车供游客免费租用。在阿姆斯特丹,自行车是最受欢迎的交通工具。

        有些国家有专门针对游客的公共交通优惠券,比如日本铁路通票、公交地铁一日券等,如果一天中需要多次乘坐交通工具,可以选择此类优惠,比单独购买车票便宜很多。

        别错过免费参观日

        旅游目的地所提供的多种城市观光卡,可以节省不少费用。凭此卡不仅能免费参观各景点,在众多餐馆、商铺还能获得优惠折扣。

        很多博物馆都有免费参观日。比如在周日,马德里的普拉多博物馆,伦敦的国家画廊、大英博物馆、自然历史博物馆等都免收门票。

        行李打包技巧

        把可折叠的旅行袋装进行李中,如果行李超重,只需把超重的部分装进旅行袋,手提上飞机即可。(辑录)

  • 电子宠物20年后回归

        日本万代公司于1996年11月推出的电子宠物曾经风靡全球。今年是电子宠物在美国发售的20周年纪念,万代南梦宫美国宣布,将于2017年11月5日发售数量有限的“电子宠物”复刻版。

        据悉,此次复刻的电子宠物包含6种不同的外壳设计,主要区别在于机身颜色,包括橙色、白色、水蓝、亮蓝、天蓝和红蓝。6款机型都配备了经典的黑白LCD显示屏,功能和原先差不多,依然可以培养专属于自己的独特宠物角色,每个人的宠物都将会有独特的成长和发展空间。复刻版的电子宠物售价为14.99美元,约合人民币99元。

        万代南梦宫美国营销总监Tara Badie表示:“对于那个年代的许多孩子而言,电子宠物是最受欢迎的一款数码玩具。”

        据介绍,电子宠物自首次亮相以来,已在全球销售了8200多万台。但后来却销声匿迹,在市场上再也找不到它们的身影了。

        在当时的日本,电子宠物普及到了小学和初中,学生们都喜欢把自己的“小主子”带去学校,课堂上不时响起电子宠物的声音,严重影响了日常教学。对于女生而言,电子宠物是她们的共同话题,导致一些女学生为了融入群体而去购买电子宠物。电子宠物一度因销路太好而缺货,价格也一路水涨船高,让学生们负担不起。一些男生开始偷钱劫道,女生甚至去援助交际,影响到了校园风气。不堪其扰的老师和学校开始清理电子宠物,要求家长禁止学生将其带入校内。

        另一方面,玩具生产商看到电子宠物火热市场,纷纷开始山寨仿制。由于电子宠物的技术含量低,很容易模仿,一时间非万代生产的各种山寨模仿品流向市场。最终,日本市场上的正版电子宠物数量被仿品全面压过。万代公司维权之路太艰难,最终电子宠物在风评压力、杂乱仿品和游戏性低的综合影响下退出了市场。

        此外,电子宠物功能单一,消费者每天都在周而复始地做着同样的事情,给宠物喂食、清理、陪它玩,原本是为了消遣,但长期玩下来就会觉得很无聊。虽然电子宠物也在更新换代,但终究换汤不换药,模式还是不变的。消费者很快就会厌倦这种单一的游戏模式,使得电子宠物游戏的市场也越来越窄。

        在那个年代,可供孩子们消遣娱乐的电子产品不多,电子宠物可能是他们最高端的选择。但如今,手机、电脑、pad……可供孩子消遣的电子产品和玩具越来越多,电子宠物已不能给孩子更多心理上的满足,甚至会让孩子觉得无聊。在网络时代下成长起来的一代,理应不会对这种玩具感兴趣。

        20年后电子宠物重回大众视野,能带来的恐怕也只有那个年代的那些回忆了。(辑录)

  • 香山红叶节公交专线本周六开通

        香山红叶节公交专线本周六开通

        香山红叶节将于10月中旬开幕。为方便市民前往香山地区观赏红叶,10月14日起,公交集团将在红叶节出行高峰日(10月14日至11月5日期间的周六日),开通地铁北宫门站至香山的节假日专线,为游客提供便捷、舒适的多样化公交服务。线路详情如下——

        地铁北宫门站直达香山景区,中途停靠香泉环岛、卧佛寺。地铁北宫门站营业时间:9:00-11:30,发车地点为地铁北宫门公交车站(西行)。香山营业时间:13:30-15:30,发车地点为香山公交车站(563路)。线路执行单一票价5元,使用定制公交APP可购买电子车票,持IC卡刷卡及各类免票证件无效。

        (记者 夏晖)

  • 故宫养心殿数字体验展亮相

        故宫养心殿数字体验展亮相

        召见大臣、朱批奏折、亲制御膳、穿搭服饰……10月10日,故宫博物院成立92周年之际,“发现·养心殿——主题数字体验展”在故宫端门数字馆全新亮相,观众在这里可以根据自己的兴趣,通过手机参与到多种有趣的交互环节中,度过个性化十足的“养心殿的一天”。

        展览运用了大型高沉浸式投影屏幕、虚拟现实头盔、体感捕捉设备、可触摸屏等,让观众走进虚拟世界中的养心殿,通过AI、VR、语音图像识别等多种先进技术,与朝中重臣自由对话,全方位鉴赏珍贵文物,甚至还能去皇帝的后寝殿里溜达溜达。

        故宫博物院起步于2000年的VR技术探索,10余年来积累了大量故宫古建筑和文物三维数据。这些准确而严谨的高精度数据结合交互技术,向观众完整、生动地传递了故宫文化遗产所蕴含的历史风貌,再现紫禁城的金碧辉煌。在虚拟的养心殿建筑中,观众可以自主地深度探索,从不同的视角看到养心殿建筑很多难得一见的细节。

        除了建筑,展览还精选了陶瓷、玻璃、金银器、玉器、青铜、雕漆等文物的高精度数字化模型,用交互的方式呈现其制作工艺、纹饰特点、使用方式等,以鲜活的方式实现寓教于乐的效果。

        据介绍,养心殿始建于明代嘉靖年间。从清代雍正朝开始,作为皇帝的正寝,养心殿集处理政务和晏息之所于一体,在故宫建筑中的地位非同一般,见证了如慈禧太后“垂帘听政”、宣统帝发布清室退位诏书等一系列重大历史事件。(欣华)

  • 故宫博物院实施全网售票

        故宫博物院实施全网售票

        继10月2日首次实现当天8万张门票全部通过网络售出后,故宫博物院10日宣布,自当日起,全网售票由试行进入正式实施阶段。

        据介绍,全网售票的施行可大大降低观众参观等候时长,提升观众参观舒适度。目前每日有15000至20000名观众在网络售票未售罄的情况下,可以通过现场手机扫描二维码购买当日门票。这个数量相当于开放30个售票窗口高峰时段两个小时的售票工作量,大大减少观众整体购票的等候时间。

        对于没有提前在网上购票的观众,故宫博物院在现场设置大量二维码引导牌,并且所有工作人员均配备便携二维码,为观众提供二维码购票咨询和协助服务。同时,端门地区设置有5个票务服务咨询台,每个咨询台安排2-3名票务服务人员和1-2名安全保卫人员,为观众提供咨询服务。

        故宫博物院表示,全网售票的实施,并不意味着把不具备网上支付能力的人群拒之门外。对于这部分观众,如老年游客、外籍游客和没有手机的游客,故宫博物院安排了综合服务窗口代客下单。今后,还将继续细化分析该部分观众组成,更有针对性地提供服务。

        (辑录)

  • 湖北发布A级景区红黑榜

        湖北发布A级景区红黑榜

        据湖北省旅游委介绍,湖北发布A级旅游景区红黑榜:黄鹤楼、三峡人家等15家景区荣登红榜,梁子湖、洪湖蓝田等16家A级景区则列入黑榜,分别被取消等级、警告并限期整改或通报批评并限期整改。湖北省旅游委表示,将通过动态监管,打破A级景区终身制,擦亮A级景区招牌。

        据了解,湖北省旅游委在过去两年组织的明察暗访、交叉检查、复核检查中,黄鹤楼、三峡人家等一批A级景区评分排名居前,这些景区流量管控得力,旅游秩序平稳,服务管理规范,游客满意度高。还有16家A级景区在服务设施、环境卫生、旅游厕所、服务质量、经营管理、旅游安全等方面存在较多问题,且整改动作慢、游客投诉多、市场反应差。为此,湖北省景区评定委员会决定,对其分别给予取消等级、警告并限期整改、通报批评并限期整改的处理。

        湖北省旅游委表示,发布A级景区红黑榜,目的是使A级景区更加重视综合效益和游客满意度。对于此次被摘牌和受到处理的景区,将加强跟踪管理和服务,促进其整改提升。这些景区根据意愿,一年后可以重新申报创建A级旅游景区。(综讯)

  • 出境游催生支付出海热潮

        出境游催生支付出海热潮

        “十一”黄金周长假,掀起境外旅游小高潮。跟随国内游客出境步伐的还有中国的支付机构,超优汇率、实时退税、全球八五折,中国游客在境外实现扫码支付便利的同时,还享受了超优待遇。

        在泰国清迈街头,餐饮店、礼品店、住宿店贴着支付宝和微信的二维码。许多游客拿出手机扫一扫,不仅解决了拿现金的麻烦,而且汇率还有优惠。

        据悉,在清迈购物,扫微信二维码就会跳出泰国版界面,输入实付的泰铢金额,就会自动兑换成人民币。

        随着跨境业务开展,目前微信支付已支持美元、英镑、日元、泰铢等外币的直接结算,同时在海外推出了微信支付旗舰店,让更多中国用户可以在境外直接使用微信支付消费。

        人们跨境出游和“买买买”的热情,为支付机构加码海外布局奠定基础。据悉,在支付宝、微信之后,包括百度钱包、京东金融也开始国际化布局。

        (综讯)